Крийя

Крийя "Высвобождение энергии для борьбы с депрессией"

Данная крийя поможет даже самому слабому, подавленному депрессией человеку полностью взбодриться

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 14 ноября 1984 года

"Нам​ не нужна свободная воля. Нам нужен свободный поток энергии, чтобы мы могли управлять своей жизнью, когда она бросает нам вызов" (Йоги Бхаджан).

1. Встаньте на четвереньки в Позу Коровы. Оставаясь в этом положении, начните быстро поднимать руки и дотрагиваться ими до ягодиц, затем возвращайте руки на пол. Поддерживайте быстрый ритм, который настроит особый ритм дыхания. 3,5 минуты. Затем продолжайте движения с "длинным" Дыханием Огня, т.е. Дыхание Огня скоординировано с движениями таким образом, что движения выполняются в быстром темпе с мощным дыханием. 2,5 минуты.
 
Даже самый слабый, подавленный депрессией человек, если он сможет удерживать баланс в Позе Коровы, дотрагиваясь до ягодиц, чтобы простимулировать крестцовую зону, а затем снова возвращаться в Позу Коровы, сможет полностью взбодриться.
 
2. Лягте на спину. Медитируйте на божественный звук гонга Йоги Бхаджана под запись. Напрягайте пупок при каждом ударе гонга. И держите напряжение до следующего удара, затем расслабляйтесь и снова напрягайте пупок. 4 минуты. Для того чтобы получить пользу от этой крийи, нужно, чтобы это упражнение делалось именно под гонг-медитацию в исполнении Йоги Бхаджана. 
 
3. Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вверх и энергично потрясите ими. 15 секунд.