Крийя "Активизация гипофиза"

1. Согните правую ногу в колене, стопа плотно прижата к полу. Вытяните левую ногу назад, удерживайте её прямой. Для баланса упритесь руками в пол. Держите голову поднятой и слегка отклоните её назад. Вытяните шею, вытягивая весь позвоночник. Сосредоточьте внимание в точке Третьего глаза. Дышите медленным глубоким дыханием, мысленно вдыхая в область шеи и Третий глаз. 1 минута. Затем выполняйте Дыхание Огня ещё 2 минуты.

2. Из положения упражнения 1 согните правую ногу в колене и опустите голень на пол. Опуститесь всем телом над правым бедром и коснитесь лбом пола. Левая нога вытянута назад. При помощи рук балансируйте в этом положении. Дышите медленно и глубоко, направляя дыхание в Третий глаз. 1-3 минуты.

3. Повторите упражнение 1 и 2 на другую сторону.

4. Встаньте, расставьте ноги чуть шире плеч, вытянитесь вверх, растягивая позвоночник. Наклонитесь от бёдер и потянитесь вперед, если возможно, коснувшись руками пола. Потянитесь вверх и затем вниз несколько раз, чтобы расслабить спину, и затем останьтесь в нижнем положении с долгим глубоким дыханием. 1-3 минуты.

5. Медленно поднимитесь и встаньте. Поставьте ноги на ширине 60 см. Поднимите руки под угол 60 градусов, большие пальцы направлены вверх, остальные лежат на подушечках у оснований. Руки в локтях прямые. Выполняйте дыхание Огня или Долгое глубокое дыхание. 1-3 минуты. Представляйте большие пальцы антеннами, ощущайте пульсацию дыхания на макушке. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно поднимая руки и соединяя вместе кончики больших пальцев над головой. Когда пальцы соприкоснутся, медленно выдохните и через стороны опустите руки по сторонам тела, очищая свою ауру.

6. Перейдите в позу Треугольника. Стопы плотно прижаты к полу. Сначала касайтесь пола кончиками пальцев и затем опуститесь на ладони. Давление на кончики пальцев укрепляет нервную систему. Даже 1-2 минуты один или два раза в день дадут результат. Удерживайте положение 1-3 минуты. Опуститесь и расслабьтесь, лёжа на животе.

7. Положите руки под плечи и перейдите в позу Кобры. Пятки вместе, таз лежит на полу. Вытягивайте позвоночник от копчика до шеи. Несколько раз медленно поднимитесь и опуститесь, чтобы расслабить позвоночник, прежде чем остаться в позе Кобры с долгим глубоким дыханием на 1 минуту. Затем вдохните, медленно поворачивая голову влево. Выдохните, медленно поворачивая голову вправо. Продолжайте 2 минуты. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и втяните Корневой замок. Повторите 2 раза. Расслабьтесь, лёжа на животе. Отпустите напряжение и дышите с Матерью-Землёй.

8. Стоя на чуть разведённых в стороны коленях, вытяните руки вверх и в стороны, как будто вы приветствуете кого-то и открываете своё сердце. На выдохе опуститесь вперёд, коснитесь пола лбом и ладонями. Со вдохом поднимитесь в исходное положение на коленях, на выдохе опуститесь. Продолжайте 1-3 минуты.

9. Сядьте на колени, держите колени вместе. Переплетите пальцы за спиной, опуститесь, положите лоб на пол и поднимите руки за спиной как можно выше. Удерживайте положение с долгим глубоким даканием. Фокусируйтесь в точке Третьего глаза. 2-3 минуты. Затем пересядьте в Простую позу или на колени и пятки и направьте всё внимание в Третий глаз. Смотрите в своё внутреннее пространство, которое открывается перед вашим взглядом "единства".

Глубоко расслабьтесь, лёжа на спине.

Медитация
Медитируйте с любой мантрой на ваш выбор.

КОММЕНТАРИИ:
В промежутках между упражнениями сидите спокойно и выполняйте Корневой замок (втягивайте и отпускайте несколько раз), чтобы энергетически соединить основание позвоночника и Третий глаз.