Крийя "Восстановление нервной системы"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 06 июня 1984 года

Когда ваша нервная система слаба, возможность сохранять продуктивное спокойствие и активность крайне мала. Это не вы совершаете ошибки и страдаете. Всему причиной - слабость нервной системы. Йога называет это "контактом замедленной волны". Нервная система недостаточно сильна, чтобы выполнять свои задачи на физическом уровне. Ваша физическая идентичность имеет частоту, с которой должен согласовываться нервный центр, и если этого не происходит, жизнь становится запутанной. Она теряет ясность. И, как правило, такая жизнь базируется на эмоциях, эмоциональном плане, эмоциональном удовлетворении. Проблема эмоционального удовлетворения состоит в том, что чем больше вы желаете эмоциональной удовлетворённости, тем более опустошёнными и поверхностными себя чувствуете. И в этом проблема. Как только вы отдаётесь во власть эмоций, их становится слишком много, их миллионы. Осознанность одна, эмоций - миллионы. Какую эмоцию удовлетворить первой? Когда? Когда? Когда? Когда? Больше! Больше! Больше! Больше! И больше ничего.

1. Примите Половинную Позу Колеса. Начните выполнять очень мощное Дыхание Огня. Дышите через рот. 1 минута.

Это упражнение очень полезно для нервной системы.

2. Встаньте и наклонитесь вперёд, приближая голову к коленям и удерживая спину прямой. Соедините руки, обхватив ноги. Сохраняя спину прямой, прикоснитесь головой к ногам, если это возможно. Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос. Дышите быстро. 3 минуты.

3. Сядьте на корточки в Позу Лягушки. Двигайтесь быстро, выполните упражнение в Позе Лягушки 108 раз. Когда вы выпрямляете ноги, вдыхайте через рот. Приседая, выдыхайте также через рот. (Во время класса ученики считали количество приседаний вслух.)

4. Сядьте в Простую Позу. Обхватите руками корпус, скрестив руки и положив ладони на предплечья. Начните вращать позвоночником. Двигайтесь быстро и с силой. Двигайтесь так, будто вы "шлифуете поверхность". 2 минуты.

5. Лягте на спину и положите руки на грудь. Вдохните через рот и поднимите корпус, наклоняясь вперёд и приближая лоб к коленям. Выдохните через нос и вернитесь в положение лёжа. Выполняйте упражнение 3,5 минуты.

6. Лёжа на спине, вдыхайте быстро и глубоко (каждый вдох - 1-2 секунды) и выдыхайте медленно (выдох -12-15 секунд). 3 минуты. (Во время класса Йоги Бхаджан синхронизировал ритм дыхания ударами гонга).

7. На короткое время вытянитесь и встряхните всё тело. Примите Простую Позу. Обхватите руками скрещенные голени. Качайте коленями вверх и вниз. Двигайтесь быстро, постарайтесь достичь максимальной амплитуды. 1,5 минуты.

8. Не отпуская захвата, из той же позы перекатитесь назад, округлив спину, и вернитесь в положение сидя. Совершайте перекаты 1 минуту.

Если упражнение выполняется правильно, оно способствует расслаблению.